Системный, комплексный и продвинутый подход в развитии вашей личности и личностной эффективности
«Учитесь властвовать собою; не всякий вас, как я, поймет; к беде неопытность ведет.
(А.С. Пушкин «Евгений Онегин»)
Гнев, обида, раздражение… — кто-то достал, кто-то нахамил, кто-то зацепил… — все внутри закипает, эмоции переполняют, разум отключен, не управляет… — управляет желание наказать, разобраться, «урыть», подавить, доказать, …
Каждому, время от времени, приходиться переживать подобного рода эмоциональные всплески и деструктивные импульсы… — не все и не всегда получается так, как хотелось бы, как удобно, комфортно, как нравится…
И, главное, не всегда удается сохранять душевное равновесие, особенно когда интересы не совпадают, а отношения носят противоречивый, конфликтный характер… Или, более того, когда к конфликтам имеется определенное расположение…
Неуравновешенность, вспыльчивость, раздражительность, агрессивность… усложняют жизнь, создают проблемы, портят отношения.
«Гнев, опасная штука, он затемняет разум и заставляет делать глупости…» — и это правда…
Поэтому, способность разбираться в своих эмоциях, душевных состояниях, а также контролировать, регулировать свои эмоции, приводя их в порядок, способность вести себя так, как того требует ситуация, а не как требует раздраженная гневом душа — необходимая, качественная сторона цивилизованного, здравомыслящего человека…, которому постоянно приходится добиваться целей, преодолевать трудности, решать глобальные и текущие профессиональные и личные проблемы, общаться с различными, и не всегда доброжелательно настроенными людьми…
Итак, если оправдание гневу (как сильной эмоциональной негативной реакции на определенный, негативный стимул) есть, то действиям, поступкам, совершенным в порыве гнева, по большей части, нет…
Как остановить свой гнев в нужный момент и сохранить душевное равновесие? Как включить свой МОЗГ — способность действовать обдуманно, эффективно в ситуации словесных нападений или какой другой конфликтной ситуации…? – попробуем разобраться.
Почему люди, зная, как надо, действуют вопреки, как не надо…? — извечные философские вопросы.
КТО (ЧТО) СИЛЬНЕЕ — ТО И УПРАВЛЯЕТ... — а это уже истина, проверенная временем, веками…
Поэтому, управление эмоциями, гневом… — это всегда работа сильной воли, сильного духа и сильного разума:
Способность человека разбираться в своих (и чужих) эмоциях, душевных состояниях (особенно в причинах их возникновения), контролировать, регулировать свои (и чужие) желания, эмоции по ситуации, а также снимать стресс, по мере его возникновения… называют «ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ИНТЕЛЛЕКТОМ»
Термин в 1990 году ввели Джон Мейер (John Mayer) и Питер Сэловей (Peter Salovey).
И эмоциональный интеллект здесь — это работа сильной воли, сильного сознания и что не мало важно, сильного желания управлять своими неудержимыми эмоциями, потребностями и желаниями… (тем более, когда к импульсивности, вспыльчивости имеется особая предрасположенность, склонность)
Именно сила воли (воля сильного Я) активизирует, запускает все конструктивные «хочу», «надо», все то, что двигает вперед, к поставленным целям.
И останавливает, тормозит все деструктивное — все то, что хочется, что требуют эмоции, душа, но, в принципе, не надо…
Применимо к нашей ситуации, конструктивная сила нашего зрелого Я:
а) фиксирует момент повышенного эмоционального возбуждения
б) тормозит, останавливает сильный эмоциональный порыв
Т.е., когда эмоции перехлестывают, не стоит ждать, когда тебе скажут: «Успокойся, остынь, возьми себя в руки…»?
Скажи себе сам: «Стоп, остановись, остынь, возьми себя в руки» …, и далее, включай свой мозг, разум…
В помощь к этому можно:
Если не получается переключиться — отойдите в сторону, возьмите паузу (и в спокойной обстановке снимите напряжение, расслабьтесь, «выпустите пар», или просто закройте глаза, расслабьтесь, отдохните)
«Никогда не опережайте действием мысль…»
Сила разума, высокого социального интеллекта, зрелого Я:
а) понимает, что если действовать под воздействием импульса, переполняющих эмоций, то к хорошему, это скорее всего не приведет…
б) понимает себя, свой темперамент, свои противоречивые порывы, свой характер…
А характер, эмоционально-когнитивное содержание, темперамент у всех разные — есть люди спокойные, уравновешенные, а есть эмоционально вспыльчивые, неуравновешенные, есть добрые, позитивные, а есть постоянно раздражительные, агрессивные…
в) отслеживает свое актуальное эмоциональное состояние: «Что со мной происходит?», «Что не так?», «Почему я сейчас так возбужден?»…
Т.е, необходимо понимать себя (оценивать свою импульсивность, вспыльчивость, агрессивность), и быть готовым к своим эмоциональным проявлениям, вовремя упреждая возможную вспыльчивость, раздражение:
После того, как Я (эго) волевым усилием остановит эмоциональное возбуждение, сильный социальный интеллект, в свою очередь, правильно оценит ситуацию и примет правильное решение, а именно, как лучше, правильнее повести себя в данной, проблемной ситуации…
Т.е. сильный разум обеспечит способность думать, прежде чем действовать, и думать правильно, соотнося все плюсы и минусы текущей ситуации.
Чем сильнее дух, чем гармоничнее душа — тем меньше в ней агрессии, раздражения, и больше уверенности, позитива, уравновешенности…
Чем сильнее воля, сознание, тем эффективнее они управляют как внутренними порывами, так и внешними условиями, обстоятельствами…
В свою очередь, слабая воля ни что не тормозит, а слабый разум — мало что осознает, понимает…, в целом, уступая деструктивным позывам эмоций, желаний, души, или идя на поводу у провоцирующего, негативного влияниям социальной среды.
Гнев, негатив человеку не нужен, от него нужно избавляться…
Другое дело, как? — наскакивать на других людей, срываться, беспорядочно выплескивая гнев наружу или как-то по-другому, управляя им, осознавая его, а далее, рассеивая, растворяя, «сжигая», выжимая его, как чуждое и не нужное? — да, рассеивая, растворяя, «сжигая», выжимая его, как чуждое и не нужное…)
Успехов!
Научиться уверенно, красиво, эффективно вести себя в ситуации словесных нападений — хамства, приколов, сарказма, различных наездов, оскорблений…
А также развить мастерство в разрешении любых конфликтных ситуаций
Онлайн курс «ИСКУССТВО СЛОВЕСНОЙ БОРЬБЫ»…
Гармонизируем душевные состояния. Стабилизируем самооценку. Учимся управлять эмоциями — раздражением, обидой, гневом.. Развиваем EQ!
Как быстро снять стресс. Система эффективных методов снятия психического и физического напряжения. Лучшие техники! No Stress…
Избавляемся от всего, что делает нас слабыми. Наращиваем все, что сделает нас сильнее. Становимся круче. Учимся действовать и побеждать…
Как развить жизненный ум — социальный интеллект высокого уровня? Продвинутая система прокачки. От примитивного уровня до уровня «гроссмейстер».
Получите бесплатный чек-лист на прокачку своей личностной эффективности.
Подробный и развернутый план конкретных действий.
Получите бесплатный чек-лист на прокачку своей личностной эффективности.
Это важно! Узнайте, с чего начать и как действовать...
